Članci
Što su propusna crijeva i njihov utjecaj na IBS?
Propusna crijeva nastaju zbog narušene crijevne barijere kroz koju prolaze toksini i bakterije u krvotok, izazivajući upalu. Studije pokazuju da oko 70 % pacijenata s IBS‑D ima povišenu propusnost crijeva . Regeneracija crijevne sluznice ključna je terapijska strategija protiv IBS-a .
Prirodni nutrijenti za zacjeljivanje crijeva – dokazi i doziranje
| Tvar | Dokazi (studije) | Doziranje |
|---|---|---|
| L‑glutamin | RCT s IBS-D: 5 g 3x/d, značajno smanjenje simptoma i propusnosti swolverine.com | 15 g/d u 2–3 doze (npr. 5 g ujutro, poslijepodne, večer) |
| Vanuytsel et al. i Neurogastroenterology: normalizacija permeability kod IBS-D | ||
| Slippery elm + kombinacije | Kombinirana formula (curcumin, aloe, glutamin…) – 60‑80 % poboljšanje GI simptoma i propusnosti | 1–3 g praha 2x/d prije obroka |
| Aloe vera | Meta‑analiza: značajno poboljšanje IBS simptoma u placebo-kontroliranim ispitivanjima | 50–100 ml dekoloriranog soka dnevno |
| In vitro: smanjenje protuupalnih molekula PGE2, IL-8 u kolonnoj sluznici | ||
| C vitamin + L‑lizin | Kritično za sintezu kolagena i jačanje sluznice. C vitamin smanjuje oksidativni stres, lizin stabilizira kolagenske veze | C: 500–1000 mg/d; L‑lizin: 1000–1500 mg/d |
| Cink (pikolinat, bisglicinat, Karnosin) | Cink poboljšava tight junctions i smanjuje propusnost | 30–75 mg/d, podijeljeno; karnosin: 37.5–75 mg/d |
| Curcumin | U kombiniranoj formuli: 60–80 % poboljšanja GI simptoma | 500 mg 2x/d standardni ekstrakt |
| Quercetin | Antioksidans s pozitivnim utjecajem na mikrobiom i sluznicu | 500 mg/d |
| Marshmallow root | Mucilage umanjuje upalu i potiče zacjeljivanje sluznice | 500–1000 mg/d u čaju ili kapsulama |
| Deglycyrrhizinated licorice (DGL) | Dodatak mucilaga, štiti sluznicu i smanjuje iritacije | 380 mg 2–3x/d prije obroka |
| Omega-3 masne kiseline | Smanjuju upalu i promiču raznolikost mikrobioma, poboljšavaju propusnost | 1–2 g EPA+DHA/d |
Ključni savjeti i kombinacije
- Glutamin + C vitamin + L‑lizin: kombinacija ključna za obnovu kolagena i jaču crijevnu barijeru.
- Višestruki nutrijenti: formule koje sadrže 6–10 tvari (poput spomenute kombinacije) pokazale su 60–80 % poboljšanje simptoma i propusnosti swolverine.com.
- Način uzimanja:
- Suplementi na prazan želudac za bolju apsorpciju.
- Dijeljene doze tijekom dana.
- Trajanje protokola: minimalno 8–12 tjedana, uz evaluaciju simptoma.
Related posts
Holistički vodič: Propusna crijeva, IBS i prirodni nutrijenti za zacjeljivanje
Što su propusna crijeva i njihov utjecaj na IBS?
Propusna crijeva nastaju zbog narušene crijevne barijere kroz koju prolaze to...
Intermittent fasting: znanstveno utemeljene prednosti, suplementi i praktični savjeti
Intermittent fasting: znanstveno utemeljene prednosti, suplementi i praktični savjeti
Intermittent fasting, ili periodično gladovanje,...
Nesanica: uzroci i rješenja — cjelovit vodič (svjetlo, stres, hormoni, lijekovi, B vitamini + B50)
Nesanica: uzroci i rješenja — cjelovit vodič (svjetlo, stres, hormoni, lijekovi, B vitamini + B50)
Sažetak: Nesanica je česta i višefak...
Magnezijevo ulje s MSM-om prirodna je pomoć kod kalcifikata, bolnih zglobova i ukočenosti – otkrij kako djeluje i zašto su važni i D3 + K2 vitamini.
Pojava kalcifikata u zglobovima i naslaga kalcija u krvnim žilama jedan je od najčešćih znakova narušene ravnoteže minerala u tijelu. J...
Shilajit mumyo smola ili ekstrakt? Koja je razlika i što je isplativije?
Shilajit, poznat i kao mumyo ili mumijo, jedno je od najmoćnijih prirodnih sredstava koje koristi tradicionalna medicina već tisućama g...
Holistički vodič: Propusna crijeva, IBS i prirodni nutrijenti za zacjeljivanje
Što su propusna crijeva i njihov utjecaj na IBS?
Propusna crijeva nastaju zbog narušene crijevne barijere kroz koju prolaze toksini i ...
Hipotireoza i Hashimoto – uzroci, nutritivne deficijencije i prirodni pristupi
Uvod
Hipotireoza je stanje smanjene funkcije štitnjače koje pogađa milijune ljudi, osobito žene. Najčešći uzrok hipotireoze u razvijeni...
Keto dijeta – slasna je a masna
Slasna je a masna. Učinkovito i brzo topi kilograme, ali ima i dobrobiti za oboljele od dijabetesa tpa 2 i epilepsije. Liječnici su je ...
Healthy Food Trends
Etiam nulla nunc, aliquet vel metus nec, scelerisque tempus enim. Sed eget blandit lectus. Donec facilisis ornare turpis id pretium. Maecenas scelerisque interdum dolor in vestibulum. Proin euismod dui purus, non lacinia ligula luctus aIn volutpat cursus quam, a blandit neque accumsan vitae.Etiam nulla nunc, aliquet vel metus nec, scelerisque tempus enim. Sed eget blandit lectus. Donec facilisis ornare turpis id pretium.
Misconceptions About Organic Foods
Etiam nulla nunc, aliquet vel metus nec, scelerisque tempus enim. Sed eget blandit lectus. Donec facilisis ornare turpis id pretium. Maecenas scelerisque interdum dolor in vestibulum. Proin euismod dui purus, non lacinia ligula luctus aIn volutpat cursus quam, a blandit neque accumsan vitae.Etiam nulla nunc, aliquet vel metus nec, scelerisque tempus enim. Sed eget blandit lectus. Donec facilisis ornare turpis id pretium.
POVLAČENJE PROIZVODA
KOŠTICE MARELICE 125g
Obavještavaju se kupci da se s tržišta povlači proizvod
Koštice marelice 125 g
...
Sve što trebate znati o vitaminu C
Vitamin C ili askorbinska kiselina smatra se jednim od najsigurnijih i najučinkovitijih nutrijenata i jedan je od 13 esencijalnih vitam...
